Gezond leven betekent ook bewegen! Beweeg minstens 5 keer per week 30 minuten.
Ja, doe zo’n 150 minuten per week aan één of andere vorm van energiek bewegen. Als u dat kunt volhouden, gaat uw gezondheid er zeker op vooruit: u voelt zich fitter, uw conditie is beter en uw lichaam wint aan kracht.
Zet een heel raderwerk in beweging
Als u beweegt, verbruikt u uw overschot aan energie, maar het heeft nog een pak extra voordelen in aanbieding. Lees maar:
- het verkleint de kans op verschillende soorten kanker;
- het verkleint de kans op hart- en vaatziekten;
- het verlaagt het cholesterolgehalte in uw bloed;
- het verlaagt de bloeddruk;
- het heeft een positief effect op uw afweersysteem, waardoor u beter bestand bent tegen infecties;
- u hebt minder kans op diabetes;
- u blijft beter op gewicht;
- het zorgt voor krachtigere botten en sterkere spieren;
- u voelt zich meer ontspannen;
- u bent beter bestand tegen stress en depressies;
- u slaapt beter;
- u bent minder moe;
- u ziet er beter uit.
Beweeg honderduit
Volgende beweegtips zijn makkelijk in praktijk om te zetten en vol te houden. U moet enkel wat “minder” een beroep doen op de moderne technologie en uw organisatietalent:
- Uw boodschappen combineren, doorbellen en met de wagen afhalen bespaart u misschien bijzonder veel tijd, maar uw lichaam verliest weer een kans. Fiets of ga om boodschappen.
- De lift gaat sneller, zeker. Maar met de trap helpt u uw lichaam er trede na trede weer bovenop.
- U kunt de formulieren op uw bureau verzamelen tot u er twintig hebt eer u ze naar het volgende kantoor overbrengt, maar als u ze per vijf groepeert, loopt u vier maal meer rond dan voorheen.
- Het “gezond verstand” zoals we het hebben leren gebruiken, vraagt vooral om “efficiëntie” en “tijdbesparend werken”. Maar als dat betekent dat u er uw lijf door moet verliezen, dan lijkt ons dat toch niet zo “gezond en verstandig”. Offer eens wat efficiëntie op ten voordele van uw eigen lichaam. Laat de machines eens wat rusten, en doe zelf wat u zelf kunt.
Leg wat sport op uw bord
Als u wat verder wilt en kunt gaan, dan is sport zeker het overwegen waard. Vooral die sporten waarbij uw ademhaling een heel belangrijke rol speelt, helpen u om gewicht te verliezen. Denk dan vooral aan joggen, zwemmen, fietsen, cardiofitness en dergelijke.